Kaffee hilft gegen Muskelkater

Vor dem Training ein paar Tassen Kaffee? Eine amerikanische Studie brachte ans Licht, dass der dunkle Wachmacher gegen Muskelkater hilft. So ein Muskelkater kann einem schon die Freude am Sport nehmen. Da hat man sich endlich aufgerafft und sich ins nächste Fitnessstudio geschleppt und siehe da – am nächsten Tag bereitet selbst das Hinsetzen ungeahnte Probleme. Gegen die Schmerzen nach dem harten Training haben Forscher nun ein neues Mittel entdeckt. Das gibt es nicht vom Arzt und auch nicht in der Apotheke, sondern in jedem Supermarkt: Kaffee heißt die rettende Droge, die Sportler vor dem Muskelkater bewahrt. In einer amerikanischen Studie mit neun Studentinnen fanden Victor Maridakis und seine Kollegen heraus, dass moderate Mengen Koffein bestehenden Muskelkater um knapp 50 Prozent lindern können. Hierfür ließen die Forscher die neun weiblichen Sportmuffel ein anstrengendes Workout absolvieren, das wenig später allen einen Muskelkater beschwerte. Zwei Tage später trainierten die Studentinnen erneut. Einige von ihnen tranken diesmal zwei Tassen Kaffee vor dem Training. Die Kaffeetrinkerinnen berichteten, dass sie den Schmerz während des Trainings nur halb so intensiv verspürten, wie die Studentinnen, die ein Placebo erhalten hatten. Bei weniger intensivem Training waren die Schmerzen immerhin um ein Viertel schwächer als bei der Placebo-Gruppe. Damit wirkt das dunkle Gebräu sogar besser als herkömmliche Schmerzmittel.

Koffein blockiert im Körper die Rezeptoren von Adenosin. Adenosin ist ein Wirkstoff, der bei Entzündungsreaktionen im Körper ausgeschüttet wird. Victor Maridakis erklärt: “Wenn man durch Koffein Schmerzen reduzieren kann, wird der Übergang von der ersten Trainingswoche zu einem längeren Fitness-Programm einfacher”.

Dennoch raten Experten dazu, bei bestehendem Muskelkater auf intensives Training zu verzichten und die geschundene Muskulatur nur leicht zu belasten.